Selain
kanker, penyakit jantung juga menjadi salah satu penyakit yang populer
di dunia saat ini. Menjalani gaya hidup sehat adalah pilihan terbaik
untuk menjaga jantung tetap sehat. Namun, pengaruh media dan iklan di TV
membuat kita sering lalai menjaga kesehatan. Oleh karena itu, sangat
penting bagi kita untuk mengikuti rutinitas sehat tertentu untuk menjaga
jantung tetap bugar. Berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa
membantu Anda menjaga kesehatan jantung, seperti dilansir Boldsky.
1. Kesehatan fisik
Berolahraga
secara teratur adalah salah satu hal paling dasar yang dapat Anda
lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Latihan rutin yang Anda lakukan
setiap hari juga dapat memotong lemak ekstra yang ditimbun dalam tubuh,
terutama di sekitar garis pinggang.
2. Menjaga berat badan
Banyak
dari kita mencoba untuk mengurangi berat badan dengan asumsi bahwa
kelebihan berat badan mengarah ke penyakit jantung. Tetapi pada
kenyataannya, orang kurus juga cenderung menderita penyakit jantung.
Yang harus Anda lakukan adalah tetap menjaga berat badan tetap stabil.
3. Hindari menjadi perokok aktif dan pasif
Merokok
tidak hanya merugikan paru-paru Anda, tetapi juga jantung Anda. Merokok
dapat memicu tekanan darah tinggi dan pada akhirnya meningkatkan risiko
penyakit jantung. Seperti halnya perokok aktif, perokok pasif juga rentan terhadap penyakit mematikan ini.
4. Hindari makanan kemasan
Untuk
mencegah penyakit jantung, Anda harus menghindari makanan kemasan.
Makanan kemasan tidak hanya mengandung lemak, tetapi juga tinggi oksidan
yang berbahaya bagi tubuh.
5. Memotong konsumsi gula
Mereka yang suka manis pasti sulit melakukannya. Ingat, konsumsi makanan atau minuman tinggi gula dapat memicu penyakit jantung.
6. Produk susu
Produk
susu, seperti yogurt dan buttermilk, baik dikonsumsi dalam jumlah
terbatas. Konsumsi terlalu banyak produk susu juga tak baik bagi
kesehatan tubuh.
7. Kesehatan mental
Tekanan
mental harus dihindari dan sebaliknya orang harus belajar untuk
mengelola stres. Kesehatan mental dianggap sebagai aspek paling penting
yang menentukan kondisi jantung seseorang. Stres juga dianggap sebagai
faktor yang paling signifikan sebagai pemicu penyakit jantung.
Ini
adalah beberapa tips sederhana untuk menjaga jantung Anda tetap sehat.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat, tubuh dan mental Anda akan tetap
bugar. (merdeka)
NB:
Selain cara diatas dengan memperbanyak aktifitas gerakan tubuh jg
menurunkan resiko kita terhindar dari berbagai penyakit. Itulah mengapa
gerakan sholat dalam Islam dpt memberikan efek sehat bagi yg menjalankan
mulai dari kesehatan ujung kepala hingga ujung kaki tiap gerakan dlm
sholat mampu memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh jika bnr
menjalankannya. Banyak makan buah dan sayuran jg dipercaya mengurangi
resiko seseorang menderita sakit jantung..
